关于焦虑

原生家庭有罪论（存在主义心理学诞生前存在的）

• 其实我以前相信这个，后来这个其实不对。
• 话说这几年其实挺多这个论调的，现在慢慢开始被人不认可了

存在主义：

• 存在主义哲学，是存在主义的基础理论

存在主义心理学：

• 认真对待你的当下
• 关注当下，过去就和你无关了。
• 不要让过去决定你的当下和未来。
• 例证：
  • 过去不自信，所以常常挂在嘴边说我其实挺不自信的。这个事情就是过去决定未来。不要让这种情绪和表达，左右了你的未来。

焦虑和计划

• 焦虑未来是没有意义的，因为焦虑未来本身并不能改变未来。
• 计划未来是正确的，也是区别于焦虑的，因为你有一个计划，准备要去做出改变。
• 不要老想着未来，也不要纠结过去，做好当下最重要

存在主义哲学核心思想：

• 人生是荒谬的。关键在于你采取什么态度对待人生的荒谬。
• 人生无法掌控： 比如努力和收获是不等价的。

采取什么态度：

• 认真的去体验这个世界，体验背后的声音，体验你的情绪（入世）

存在先于本质

• 本质是不断变化的，我们当下的选择会不停的改变本质（当年没学计算机，你可能就是在卖房，现在也失业了）
• 所以，你只能做出你当下的选择，你的选择最终导致了什么本质，你是不知道的，并且是独一无二的（因为没有人能真正替你做出选择）
• 正如大部分说没得选的人，其实都有的选。

说回失眠：

• 从存在主义上来看，失眠其实就是面对未来的过度反应：
  • 焦虑睡不好觉，从而焦虑第二天的状态，从而焦虑会不会猝死（我真的是在焦虑这个）
  • 而冥想或者CBT，大部分的正念练习，都是在让我们怎么样专注于当下。训练自己从过去/未来的牵绊抽离，把注意力放在此刻正在发生的体验上。